B1 vitamini ve Faydaları

B1 vitamini ve faydaları saymakla bitecek cinsten değil lakin genel olarak bu vitaminin vücudumuzda yarattığı etkilere değinelim. B1 vitamini kan dolaşımını düzenlemek gibi, vücudumuzun en önemli yapılarının korunmasında etkin bir rol oynuyor. Ayrıca damar ve doku sertleşmesini engellemesi de kalp ve damar hastalıklarının ve kanserin önüne geçmemize yardımcı oluyor. Şeker hastalığını da önleyici etkisi olan B1 vitamini, genellikle sebze ve meyvelerden, süt ve süt ürünlerinden, et, balık ve deniz ürünlerinden, ay çekirdeği, kuru fasulye ve de bezelyeden bol miktarda alınabiliyor. 

B1 vitamini ve faydalarından bahsettik, şimdi de bu vitaminin eksikliğinde yaşayabileceğimiz sorunlardan bahsedelim. B1 vitamininin eksikliğinin en büyük ve insanı en etkileyen olumsuz yanı, bitkinlik, depresyon, zihin bulanıklığı ve kas krampları olarak kendini gösteriyor. Eğer vücudumuza yeterli B1 vitamin desteğini sağlayamaz isek bu sorunlar dolaşım ve sindirim sistemimize de geçerek, kabızlığa, sindirim bozukluğuna ve iştahsızlığa neden oluyor. Bu sorunları yaşamamak için doktorların tavsiyesi, her insanın günlük en az 1 mg B1 vitamini alması gerektiği yönünde. Vücudumuzda bulunan B1 vitamininin kaybolmasında en etkili olan unsur ise alkol. Alkol tüketen kişilerin, kaybettikleri vitaminleri geri kazanabilmesi için belirtilen yiyeceklerden daha fazla tüketmeleri sağlıklarının iyiliği açısından iyi olacaktır. 

Sonuç olarak vücudun ihtiyaç duyduğu, temel vitaminlerden biri olan B1 vitamini, düzenli olarak besinler ile vücuda alınmalıdır. 

Sağlık Sitesi Bilgileri

Site İçerik: Besinler ve Sağlık

Web: http://besinuzmani.net/b1-vitamini/

Facebook: https://www.facebook.com/Besinuzman%C4%B1-150969938760235

G-plus: https://plus.google.com/collection/AJVaQE