B1 vitamini ve Faydaları

B1 vitamini ve faydaları saymakla bitecek cinsten deÄŸil lakin genel olarak bu vitaminin vücudumuzda yarattığı etkilere deÄŸinelim. B1 vitamini kan dolaşımını düzenlemek gibi, vücudumuzun en önemli yapılarının korunmasında etkin bir rol oynuyor. Ayrıca damar ve doku sertleÅŸmesini engellemesi de kalp ve damar hastalıklarının ve kanserin önüne geçmemize yardımcı oluyor. Åžeker hastalığını da önleyici etkisi olan B1 vitamini, genellikle sebze ve meyvelerden, süt ve süt ürünlerinden, et, balık ve deniz ürünlerinden, ay çekirdeÄŸi, kuru fasulye ve de bezelyeden bol miktarda alınabiliyor. 

B1 vitamini ve faydalarından bahsettik, ÅŸimdi de bu vitaminin eksikliÄŸinde yaÅŸayabileceÄŸimiz sorunlardan bahsedelim. B1 vitamininin eksikliÄŸinin en büyük ve insanı en etkileyen olumsuz yanı, bitkinlik, depresyon, zihin bulanıklığı ve kas krampları olarak kendini gösteriyor. EÄŸer vücudumuza yeterli B1 vitamin desteÄŸini saÄŸlayamaz isek bu sorunlar dolaşım ve sindirim sistemimize de geçerek, kabızlığa, sindirim bozukluÄŸuna ve iÅŸtahsızlığa neden oluyor. Bu sorunları yaÅŸamamak için doktorların tavsiyesi, her insanın günlük en az 1 mg B1 vitamini alması gerektiÄŸi yönünde. Vücudumuzda bulunan B1 vitamininin kaybolmasında en etkili olan unsur ise alkol. Alkol tüketen kiÅŸilerin, kaybettikleri vitaminleri geri kazanabilmesi için belirtilen yiyeceklerden daha fazla tüketmeleri saÄŸlıklarının iyiliÄŸi açısından iyi olacaktır. 

Sonuç olarak vücudun ihtiyaç duyduÄŸu, temel vitaminlerden biri olan B1 vitamini, düzenli olarak besinler ile vücuda alınmalıdır. 

Sağlık Sitesi Bilgileri

Site Ä°çerik: Besinler ve SaÄŸlık

Web: http://besinuzmani.net/b1-vitamini/

Facebook: https://www.facebook.com/Besinuzman%C4%B1-150969938760235

G-plus: https://plus.google.com/collection/AJVaQE